القائمة الرئيسية

الصفحات

٩ أطعمه تساعد في حرق الدهون والتخسيس وفقدان الوزن بسرعة

 

٩ أطعمه تساعد في حرق الدهون

👩🏽‍⚕|| ❾ أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن بفاعلية.

ـ~

❶|| التفاح.

📍 باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في إنقاص الوزن .




❷|| الموز.

📍باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.






❸|| الحمضيات.

📍تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الجريب فروت" وغيرها.





❹|| المأكولات البحرية.

📍تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. 





❺|| البطيخ.

📍لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية.






❻|| الجوز واللوز.

📍لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.





❼|| الأفوكادو.

📍تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن.





❽|| البندورة.

📍تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.





❾|| خل التفاح.

📍يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ...




مشروبات لحرق الدهون والتخسيس وفقدان الوزن



مشروبات هتساعدك على حرق الدهون بسرعة




الجنزبيل:

من أشهر الأعشاب المستخدمة في الأكل والتخسيس.. بيتميز بطعمه العطري والحار في نفس الوقت، لكن شهرته الأساسية جت من فاعليته الحقيقية في حرق دهون الجسم والحفاظ على الصحة العامة وممكن يتشرب بطرق مختلفة ويتحلى بمعلقة عسل طبيعي زي مثلا  مشروب الجنزبيل بالقرفة أو الجنزبيل بالليمون .. وطريقة تناوله بتكون تلات مرات خلال اليوم وأكبر تأثير له بيكون على  حرق دهون البطن والأرداف.




الشاي الأخضر:

في الغالب هو المشروب المصاحب للجنزبيل في عملية خسارة الوزن وبيتميز الشاي الأخضر دونًا عن الكثير من المشروبات بفوائده الصحية لما يحتويه من مضادات للأكسدة وتعليته لعملية الأيض المعروفة باسم عملية حرق الدهون. اشربي من كوب إلى تلات أكواب خلال اليوم ولمدة اسبوعين متتالين وهتلاحظى الفرق الكبير في نزول  الدهون من الجسم كله بالإضافة لسد الشهية.





شرب الماء المثلج:

يمكن شرب المية يبتان إنه حاجة عادية بتتعمل في العادي، لكنه في الحقيقة فعال جدًا في عملية التخسيس وتعلية حرق الدهون.. لأنه أكثر مشروب قادر على المساعدة على التخلص من السموم المتراكة في الجسم والعمل على تنقية البشرة والتخسيس كمان.. وعلشان تقدري تحصلي على أفضل نتيجة هتحتاجي تتناولى ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء المثلج في اليوم ولمدة لا تقل عن إسبوعين للحصول على نتيجة ملحوظة فيما يخص التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وإن كنتي من النوع الغير محب لشرب المية كتير تقدري تضيفي بعض قطرات من عصير الليمون هتفرق معاكي في الطعم وهتزود من قيمته وفاعليته.





حليب خالي الدسم:

وجد خبراء التغذية إن الأشخاص المنتظمين في شرب الحليب الخالي الدسم قدروا يحققوا نتائج ممتازة في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكة أكتر من الأشخاص اللي مش بيشربوه.. وجدوا إن الكالسيوم الموجود في الحليب له قدرة و فاعلية على تكسير دهون الجسم و بالتالي نتيجة أكبر وأسرع في خسارة الوزن الزائد.. علشان كدة بينصح بتناوله بإنتظام ولمدة لا تقل عن أسبوعين.





عصير الكيوي والأناناس:

خبراء التغذية بينصحوا بالعصير ده وبشدة للمساعدة على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن  .. لما يتميز بيه من مضادات للأكسدة وقدرة على تكسير الدهون وبالتالي التخلص منها .. وللحصول على أفضل النتائج مع العصير ده يستلزم إتباع نظام غذائي منخفض السعرات وممارسة رياضة خفيفة لمدة لا تقل عن إسبوعين .

عرفينا أنهى من المشروبات دي هتجربيها ؟


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات